[...] sila napewno sie przyda a co do kulturystow o ktorych mowisz jest prawda ze cwicza malymi ciezarami jednak drzemie w nich takze ogromna sila ktorej nie wykorzystuja na treningach bo po co...(przyklad coleman i schwarzeneger-rasowi kulturysci z ogromna sila)PS-jak powiedzialem o tym temacie na silowni to tak wszyscy zwyli ze glowa mala heheh....
[...] w lutym jadles duzo i podobnie jak w czasie treningu huderlax jak jestes taki inteligenty to po ch.uj piszesz 3 posty. mozesz je edytowac jak ty podnosisz takie ciezary na silowni to ja na twoim miejscu wstydzil bym nimi cwiczyc ze mnie wysmieja ze taki duzy i taki slaby Spojrz na colemana i do jakich koksow ma on dostep. myslisz ze on na [...]
jeju ty kur.wo meska mozesz sie ze mnie smiac ty i ta twoja cala banda z silowni ale ja wiem ze ty jak i wielu z tych co mi jechalo to dla mnie zwykle LOCHY i jestescie ode mnie gorsi w tym sporcie pod KAZDYM wzgledem nawet silowym bo ja po tak krotkim czasie podnosilem prawie 90 na klate i 100 bylaby tylko kwesta paru miesiecy.U ciebie szczurku [...]
Wiec tak zrob diete zacznij cwiczyc na silowni i po 6 miechach mozesz siegnac po jakas prosta forme kreatyny a mozesz kupic bialko lub gainer wg brakow w ewentuwalnej diecie
Czyli ćwiczenia, które mam wykonywać to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#7 7a (gdyby nie było odpowiedniego urządzenia na siłowni moge robić 7b?) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2 gif4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#13 , tak? Czyli mam zwiększać ciężar o 5% z [...]
Aha,rozumiem. Ja niestety nie mam profesjonalnej siłowni. Ale rowerek stacjonarny jest więc nim nadrobię ,a jak będzie cieplej to przerzucę się na zwykły rower i jakoś tam będzie;). Robisz bardzo dużo powtórzeń. Mój wcześniejszy zakres mieścił się od 8-10 powtórzeń czyli bardziej skupiałem się na masie(od września przybyło 10kg) Teraz zwiększę go [...]
[...] nie dużo w sumie by mi tak na jesień pasowało zaczynać ale tekie moje głębokie mażenie to bylo sie pozyć tego do wakacji he przynajmniej z pleców bo nie po to charuje na tej silowni zeby potem sie wstydzić koszulki sciągnąć a no wlasnie ktos mi gadal ale kompletnie nie w temacie trądziku ze moze by mi solara pomogla ale z mojego punktu widzenia [...]
[...] z tyłu (kąt prosty) 4x10 MC na prostych nogach lub uginanie NN na maszynie Wspięcia na palcach 3x20 -//- Siedząc 3x20 Po pierwsze progresja. Po dwoch latach treningu na silowni to powinna byc postawa. Jak na staz dosc mala objetosc treningu (dosc niska intesywnosc) tz. powtorzenia 4 x 12-6 na wybranych cwiczeniach (w cwiczeniach, w ktorych [...]
[...] i ugietych kolan... Co do treningu to jest ciekawy, chcialbym jeszcze zeby wypowiedzial sie Mawashi bo podalem mu to o co prosil , i dopiero gdzies w ferie wybieram sie na silownie. Rodzyn23 napisales ze 1 dzien w tygodniu na te cwiczonka a co z pozostakymi dniami na silowni i w domu ? Co do treningu to zdaje sobie sprawe z tego, ze to raczej [...]
[...] sie swietnie.a cwiczyl ten program co ja i ten co tobie napisalem. nie wiem moze to zbieg okolicznosci ze obaj dobrze sie czujemy i stac nas jescze na troche wysilku na silowni. a badania mowia same za siebie. ale moze masz racje.moze przyjdzie dzien ze wszystko zacznie przybierac odwrotna droge.tego bym nie chcial doczekac.narazie cwicze [...]
[...] temu ze na prostowanie jest za pozno :/ a na forum sie czyta wypowiedzi tych, ktorzy lekarzy nie posluchali, cwiczyli i mowia o pozytywnych efektach. Fakt ze cwiczylem na silowni przez ponad rok, ale wtedy jeszcze wazniejsze dla mnie bylo ile bede wyciskal i ile bede mial w "lapie" niz zdrowie kregoslupa... Na poczatku przez dluzszy [...]
http://imageshack.us/a/img845/5715/trening3.png 09.01.2013 10A 4 serie: 10 powt. 1. WL skos dodatni 35/45/50/55 2. Przysiady - suwnica 40/55/65/70 - zrobiłem na suwnicy, bo nie zorientowałem się że na siłowni zakupili w końcu stojaki wolnostojące. Miało ich nie być i jakoś nie zwróciłem uwagi że są... następnym razem robię zwykłe przysiady - [...]
[...] po 15 minutach treningu . uzupełninie diety karnityna tez jest pomocne a 3 tabletki dziennie to własciwe dawkowanie . ja bralem karnityne przed kazdym treningiem na silowni i dało to efekt : ) co do biegu w miejscu a biegu w ruchu to jest troche roznicy dla przykladu 20 minutowy bieg w miejscu jest chyba mniej meczacy niz 20 minutowy [...]
[...] ome i troche propa na wejscie i zejscie. calosc pojdzie po malych pieniadzach i dobrych efektach, jelsi jestes gotow zrec z zegarkiem w rece i wypruwac z siebie flaki na silowni. tez nie jestem biedny, ale uwazam, ze szkoda inwestowac w ten sport wiecej niz potrzeba. sukcesu za kase nie kupisz - wiec szkoda ja wysrywac. lepiej wziac sie za [...]
[...] jaki prezentuje, ten wiek i budowe ekto jest bardzo przyjemny i estetyczny. W kontrascie do tego kretyna kozaka zalozyciela postu, ktory na zdjeiach wyglada jakby nigdy na silowni nie byl. I on ma za soba cykle, a zaslania sie sw! Uhahaha, dajcie spokoj - Breaker nic nie wzial a wyglada 100 razy lepiej, popieram jego wypowiedzi w 100%, choc nie [...]
[...] 100, ale jak przychodzi co do czego, to jakos "slaby dzien mam", "wczoraj robilem klate", "chyba tu maja ciezsze te talerze", "u mnie na silowni jest inna laweczka", ... czy breaker moze tyle cisnac? pewnie. czy w mojej ocenie tak jest? nie. ale pewnie sie myle i chlopak ma 120 w klatce (patrz na [...]
dlaczego tak słabe wyniki po 10 latach i to z saa? coś leży ewidentnie ,taką sylwetkę i cięzary osiąga sie w 2 lata na kreatynie 4 z przodu odpuść orale daj do testa jakąś np dekę dorzuć proviron kontroluj prolaktynę i poleć z 16-20 tyg an tym z ew podbijaniem dawki jedz i trenuj a masa pójdzie Czasami stosuje mk na poprawę apetytu , co do [...]
Witam ponownie dzis czerpalem rady na silowni i kazdy jeden pan o duzym doswiadczeniu w temacie towaru radzil mi abym odpuscil cykl z samego prolongatum najczesciej podawanym zestawem jest propionat+winstrol+deca podobno moge na tym uzyskac najlepszy efekt i dobrej jakosci kg po 12 tyg przy dobrym odbloku co o tym sadzicie czy to dobry cykl czy za [...]
Z tą siłą nie chodziło mi do końca o to , że jestem jakiś kozak czy coś. Ale trenowałem judo i znam siebie i wiem , że przy wadzę 65 kg dawniej nie dawałem się osobą zmasowanym ważącym po 85 kg albo więcej. Zawsze w wszystkich rzutach itp. bylem najlepszy , od początków podstawówki jeździłem na zawody. Na rękę kładłem , kładę osoby które wyciskają [...]
specem nie jestem, więc nie wiem czy dobrze Ci poradzę, ale ja ćwiczyłam na siłowni siłowo 2 miesiące 6x w tyg po 2x każda partię mięśni, pon - łapki plus klatka, wt - plecki i boki brzuszka, śr - brzuch i nogi, potem druga tura, a w niedzielę odpoczynek, do tego zdrowa dietka, dużo białka, także sporo węgli (ryż, owoce, itd, nie cukierki i [...]
mozliwe?
